周一周四禁食对健康最全面的好处

在此之前，我想说

阿萨拉穆莱库姆 瓦拉马图拉希 瓦巴拉卡图 （愿上帝的平安、怜悯和祝福与你同在）

为我们大家带来平安。

好的接下来...

禁食_

早上好，广泛博客的忠实读者。我们中的许多人很少注意这一崇拜，是的，禁食被称为。因为我在日常生活中发现的现实表明，到目前为止，很少有人愿意定期进行圣行禁食。无论是周一至周四的禁食、Ayyamul bidh、大卫的禁食还是其他禁食。我们只有在进入斋月或斋戒月时才努力斋戒，是的，因为这是强制性的，我们被迫这样做。事实上，禁食对身体和精神健康有很多好处。

此外，周一和周四的斋戒是先知穆罕默德 SAW 最喜欢的斋戒之一。艾布胡赖拉 (Abu Hurairah) 的传述：“先知穆罕默德经常在周一和周四斋戒。每周一和周四都向真主提出人的行为，所以如果我的修行（那天）和我在那一天斋戒，我很高兴。” （人力资源艾哈迈德）。

个人经验

首先，我想告诉你一点我在圣行禁食期间的经历。绝对没有吹嘘的意思，因为我在这里的目的是分享善良，让其他朋友有动力，也可以定期进行圣行斋戒，尤其是周一和周四。

所以这一切都是从我懒惰的时候开始的。那时我厌倦了一种叫做吃饭的活动，总是吃得很晚，而且经常一天只吃两次。我的吃饭时间大约是 20-25 分钟，这很长，因为每次我吃饭，我都必须在玩小工具或电脑。那个时候，我还是个MABA（新生），住在寄宿公寓里，想吃就得出去。我懒得吃，因为大排档很远，而且那里的天气总是很热。所以我每天吃 2 次比每天 3 次更频繁。随着时间的推移，我认为吃饭和浪费时间是人类的工作。

最终，我没有吃晚饭，一天只吃2次，而是主动克服了目前遇到的问题。感谢上帝，几天后我想起了禁食这件事。与其吃得太晚，让事情变得不健康，不如快点吃。除了得到奖励外，禁食对身体和精神健康也有很多好处。

我得到的禁食的好处是我的身体感觉更轻，我的头脑变得更放松。身体轻不代表我们变瘦。是的，如果我们不先做sahur，禁食会让我们变瘦。这取决于我们吃什么。如果我们吃太多脂肪，禁食实际上会增加体重。此外，另一个好处是身体变得更健康，更不容易生病。确实，进入下午的时候断食，感觉身体很虚弱，没有精力。但是到了开斋的时候，我们吃完了。然后，虚弱的感觉会自动变成暴力，并感觉到大量的能量。

此外，禁食的人的特权之一是他们的祈祷很容易接受或接受。因此，如果我们在禁食，请倍增祈祷、dhikr 或倍增祈祷，尤其是在下午，因为在等待开斋的时间时，我们应该始终用嘴唇向他祈祷。

好的，马上，以下是周一周四禁食对健康的好处：

1. 练习耐心
第一个当然是在周一和周四进行圣行斋戒，它会训练我们的耐心。在斋戒的时候，我们当然希望尽快进入开斋的时间。从日出到日落，我们一整天都在忍受饥饿和口渴。这就是考验我们的耐心的地方，我们是否可以耐心等待开斋的时间，或者我们是否被魔鬼的诱惑所困，最终在开斋的时间到来之前放弃并吃东西。

此外，斋戒的人当然也会尽量控制自己的情绪，我们会尽量抑制当时发生的所有愤怒，以保持我们将获得的斋戒奖赏的完美。最后，禁食还可以在抑制我们的欲望或性欲方面训练耐心。因为如果您有性行为或故意分泌精液，那么这是可以使斋戒无效的行为之一。因此，重要的是要注意，如果我们想成为有耐心的人，那么经常繁殖或快速。

2. 培养感恩
我们知道，饥饿是禁食者面临的最重要的考验。这是很自然的事情，因为我们从早上起就一直忍着饥饿。而且，如果已经进入下午，饥饿感会增加，身体会感到非常虚弱无力。然后，到了开斋的时间，我们立即吃掉从早上开始准备的食物和饮料。即使你只是用一杯水来开斋，你也会感到无比的快乐。我们的心中会升起感激之情，因为我们在禁食一整天后仍然可以吃喝。

另一方面，我们也分享了穷人一直以来的感受，他们每天都饿着肚子，因为他们没有食物。因此，通过进行这种禁食崇拜，它将对真主 SWT 产生巨大的感激之情。

3. 消除贪婪的本性
通常我们每天吃 3 次。当然，如果我们禁食，我们的大餐时间将减少到只有 2 倍，即黎明和开斋时。如果我们因为起床晚而错过了 sahur，即使每天只有 1 次。所以有了这种禁食的习惯，可以一点一点地减少甚至消除贪婪，因为我们意识到我们每天需要的食物其实并没有太多。

除此之外，先知穆罕默德 SAW 还建议我们在饮食方面不要过度。也就是说，我们胃的三分之一是水，三分之一是食物，三分之一是空气。

4. 提高认识
我们知道穷人每天总是感到饥饿。因此，我们在斋戒中感受到的饥渴感，会提高我们时刻关心、爱护孤儿穷人、支持他们的意识。此外，禁食也会培养诚实。即使没有人看着我们，我们也不会吃喝。

5. 减肥
对于那些想要减肥的人来说，一种有效的方法是禁食。事实上，短时间的禁食可以提高新陈代谢的速度，从而更快地燃烧卡路里。禁食时，我们会少量进食和饮水。此时，激素胰岛素、去甲肾上腺素和生长激素的水平下降。像这样的条件会刺激体内脂肪的燃烧，以用作能量来源。燃烧脂肪的过程可以减轻我们的体重。

与其服用减肥药之类的，不如只在周一至周四例行禁食，或者如果你想要更有效的东西，那就做大卫的禁食（一天禁食，一天不禁食）。对我来说，禁食是最好的减肥方法。

6. 增强免疫系统
周一和周四例行禁食的非凡好处之一是增强免疫系统（免疫系统）。禁食可以增强免疫系统，因为它可以帮助减少自由基损伤，帮助调节体内的炎症状况并饿死癌细胞。教授博士博士Cipto Mangunkusumo 医院 (RSCM) 的免疫学家 Rengganis、SpPD、K-AI、FINASIM 证实，禁食可以增强身体的免疫系统。有良好的禁食记录，意味着充足的睡眠、充足的饮食、充足的饮水、充足的休息、充足的运动、没有压力。即使在野外，当动物生病时，它们也会停止进食并专注于休息。

7. 改善心脏健康
世界上主要的死亡原因之一是心脏病，约占全球死亡人数的 31.5%。改变饮食和生活方式可以有效预防心脏病的风险。几项研究发现，定期禁食对心脏健康有益。

几项研究还表明，交替禁食 8 周可以将坏胆固醇 (LDL) 水平降低 25%，甘油三酯水平降低 32%。如果控制不当，这两者都会增加患心脏病的风险。而这两件事如果能克服，那么血管就会变得更健康，血液可以毫无障碍地流向心脏。

8. 控制血糖和预防糖尿病
禁食的另一大好处是它可以控制血糖和预防糖尿病。几项研究发现，禁食可以改善血糖控制，这对有患糖尿病风险的人很有用。事实上，美国国立卫生研究院得出结论，一名 2 型糖尿病患者表明，短期间歇性禁食可以显着降低血糖水平。

另一项审查还得出结论，间歇性禁食和替代性禁食与限制卡路里摄入在降低胰岛素抵抗方面同样有效。降低胰岛素抵抗会增加身体对胰岛素的敏感性，从而可以将葡萄糖从血液中转移到身体细胞中。更重要的是，降低血糖的作用可以帮助保持血糖稳定，防止血糖飙升。

此外，2014 年美国的一项研究表明，间歇性禁食被证明可以将血糖降低 3-6%。根据禁食的强度，它甚至可以减少高达 30% 的胰岛素量。因此禁食也可以帮助一个人预防糖尿病，因为血糖水平太高了。至少我们必须每周一、周四定期禁食，每个月加上ayyamul bidh（月中禁食3天）。

因此，我们可以感受到周一周四禁食对健康的好处之一是通过预防胰岛素抵抗和保持稳定的血糖水平来帮助降低患糖尿病的风险。

9. 改善大脑功能
多项研究表明，定期禁食对大脑健康有很大影响。禁食可以使身体增加新神经细胞的生长。因此，大脑功能也将更加优化。此外，当我们禁食时，大脑中一种叫做脑源性神经营养因子(BDNF) 的激素水平也会增加。 BDNF 激活脑干细胞以进一步转化为新的神经元，并触发许多其他可以改善神经健康的化学物质。强烈怀疑这种激素在保护大脑免受帕金森氏症和阿尔茨海默氏症等疾病的影响方面发挥作用。

反之亦然，如果我们缺乏这些荷尔蒙，有时我们会很容易情绪低落，并出现其他脑部疾病的问题。在老鼠身上进行的几项案例研究也表明，禁食 11 个月可以改善大脑功能和大脑结构。其他动物研究也表明，禁食可以保护大脑健康，增加神经形成，帮助改善认知功能。

10. 缓解胃酸疾病
最后我要提到的是，禁食已被证明有助于缓解胃酸疾病。 2016 年发表在《印度尼西亚医学学报》印度尼西亚内科杂志上的一项研究揭示了这一点。该研究对 130 名被诊断患有胃食管反流病或胃酸的参与者进行，其中 66 人在斋月期间禁食，其余 64 人人们。不禁食。结果表明，与不禁食的人相比，禁食的人声称对胃食管反流病或胃酸的抱怨更轻。

原来，禁食之所以能缓解胃酸疾病，是因为禁食期间饮食和生活方式的改变。禁食不仅可以抑制饥饿和口渴，还可以抑制情绪，使灵魂状态变得平静，压力水平可以降低，随着压力水平的降低，胃酸疾病的风险也会降低。

MasyaAllah/MashaaAllah，周一和周四禁食圣行的好处是巨大的。因此，如果没有障碍，我们应该能够在周一和周四定期斋戒，如果加上斋戒，那就更好了。

好吧，这就是关于禁食对胃酸疾病的好处的解释信息的程度。实际上，我们可以从周一和周四的定期禁食中获得更多惊人的好处，但这篇文章会太长。也许将来我会更新或制作第二部分。

感谢您的光临，如以上文章中词句有误，敬请见谅。